Minneskaos!!!

• Att tro att jag har koll, men tankarna fastnar när jag får en fråga. Jobbigt!
• Att gå in i ett rum och undra vad jag gör där.
• Att få en fråga vad någon heter som jag känner väl och inte kommer ihåg personens namn är pinsamt (men jag har kommit på att det gäller mest de personer jag inte känt så länge).
• När jag ropar barnens alla 3 namn på en gång utan att tänka.

Beror det här på att jag är utmattad igen? Nej, men däremot är jag känslig på vissa områden, så jag måste hitta egna lösningar för att få det att funka.

Jag har utbildat mig till stressterapeut och fått bra verktyg. Men jag och du måste ändå komma fram till vad som fungerar för oss själva.

Det som hänt mig och säkert många av er som varit utmattade, är att vi ofta har sämre kognitiva funktioner. Vad innebär det då? Jo, hjärnan har fått försämrad förmåga att tänka, planera, ta emot information och komma ihåg saker. Uppmärksamhet och koncentration är andra exempel.

Sen är vårt arbets- och episodiskaminne försvagat (arbetsminne =närminne och episodiska minnet är det som lagrar episoder och händelser som man själv varit med om). Detta gör att det blir svårt att komma ihåg vart man lagt saker. Tider och möten kan också vara svårt att komma ihåg.

Ta emot och bearbeta information kan upplevas som väldigt svårt speciellt i grupp. Ännu svårare blir det att följa med i samtal om det går snabbt. Likaså kan det vara svårt att ta in information om det är omfattande sådan som lämnas. Ställs det frågor som kräver snabba svar så blir det ofta ”tilt”. Likväl kan det vara svårt att genomföra uppgifter snabbt eller göra mer än en sak åt gången.

Planering, prioritering och organisering, initiativförmåga och flexibel problemlösning blir många gånger som att bestiga Mount Everest, utan syrgastuber. Så kändes det när jag var helt utmattad. Idag mår jag bra men kan fortfarande känna av dessa symptom ibland och antingen blir jag rädd att utmattningen är ikapp mig igen? eller så har jag behövt hitta en metod som fungerar i min vardag. Du behöver hitta din. Jag vill uppmuntra dig att inte vara rädd att du ska hamna där igen, utan våga tro att om du lägger upp en ny strategi så ska vi fixa detta (även om det är sjukt frustrerande ibland att inte vara som förut, när jag lätt kunde hålla 8 bollar i luften samtidigt).

Vad gör jag då som funkar?

• Accepterar läget, att det inte är pinsamt och kämpar inte emot.
• Jag lägger alltid nycklar osv på samma ställe, blivit ”rutinnörd”.
• Jag har slutat sitta i grupp där det går för fort. Ska de ha snabba svar får de vänta. Det går att hitta nya konstellationer.
• Skriver ner information och har slutat tro att jag kan ha det i huvudet.
• Gör inte uppgifterna så snabbt längre (och det är ok).
• Jag planerar min vecka på söndagarna.
• Jag ställer klockan på alarm och skriver in vad jag ska göra. Japp jag kan ha ca 4-5 larm om dagen och det funkar bra.
• Sen har jag min gamla hederliga almanacka som jag skriver i och bockar av.

Och att jag skulle Jobba enbart i öppet landskap? glöm det. Jag blir stressad bara jag ser på serien Bron och de ska ha “fri sittning” varje dag. Ännu ett beslut. Det är nog med beslut som jag behöver fatta varje dag. Så jag minskar ner dessa onödiga beslut.