Anger management = Aggressionshantering

Anger is one letter short from Danger

Vi lever i en värld av mycket ilska där vi ser hur ilska ofta är grunden till krig (som vårt grannland står inför). Våld, mord, ord av hat, familjer och vänskap som går sönder.

Vi som varit uppväxta i dysfunktionella familjer får tyvärr ofta med oss en del av den ilska vi själva utsatts för, men såklart gäller detta även de som kommer från ”vanliga” familjer.
En del av den ilska min pappa utsatte mig för tog jag själv tyvärr med mig (inte den sexuella övergreppsbiten men andra bitar). Detta trots att jag verkligen inte ville bli som honom.

Därför fick jag jobba hårt på att förändra en del av mitt sätt att tänka, agera och att vara. Jag vet att jag kunde tycka att det var så orättvist att jag inte bara hade blivit sexuellt utnyttjad utan att jag dessutom behövde jobba på dessa beteenden också. Men idag är jag så tacksam att jag valde att ta hjälp för att kunna ta itu med ilskan och att jag lärde mig att älska mig själv.

Att bli arg i tanken är inget konstigt, det är ett sätt för oss att förstå och kunna skydda oss själva. Det är vad vi gör med ilskan som senare kan skada både oss själva och andra runt omkring oss.

Många har svårt att se att de själva är delaktiga. De tänker att ”det är samhällets fel” eller ”om bara personer runt omkring kunde ändra på sig så skulle de må bättre” men det funkar inte så. Vi måste själva förändras om vi vill ha en förändring.

De som utsatts för våld och orättvisor ska naturligtvis få känna ilska och få hjälp att kunna rikta ilskan där ilskan hör hemma, men ilskan kan fortfarande inte få gå ut över omgivningen eftersom det dysfunktionella då bara fortsätter vidare.

Jag brukar säga att det är ok att vara arg ett tag men att inte låta det gå över i förakt och bitterhet, för då är det väldigt svårt att må bra och andra runt omkring kommer också att skadas på ett eller annat sätt.

Att gå runt och vara arg eller irriterad syns eller hörs inte alltid. Man kan gå runt med en tärande ilska väldigt länge utan att någon ser det på jobbet, skolan eller vännerna, men det är svårare att dölja det för de närmaste.

Ilska, tankar av förakt och irritation är aldrig något positivt. Det blir bara dålig frukt med åren. Tänk om vi i stället vända det till tacksamhet, att unna andra gott och att vara snälla.

Går det att förändras då och hur kan man gå till väga?
Vi måste först se och erkänna att vi har ett problem med ilska, irritation, hat eller förakt.
Först då går det att göra en förändring. Våga ta reda på varför du är arg. Kanske behöver du förlåta dig själv eller andra och kom ihåg att det finns hjälp att få.

Låt oss välja kärlekens väg när vi ser så mycket ondska sprida ut sig.
Och att vi inte låter fruktan vinna.