Den rätta tiden att koppla av är när du inte har tid med det.

Snart är det skolavslutningar, sommarlov och semester. De flesta jag träffar säger att “de har mycket nu, men de ska bara köra på till semestern”.

Det går naturligtvis bra om du inte är stresskänslig, sover dåligt eller oroar dig, men om du har problem med något av detta så kan det förstöra din semester på ett eller annat sätt. Det kan ge sig uttryck i allt ifrån att du är irriterad och stressad till att du blir sjuk eller helt slut, och kanske näst intill utmattad. Och då blir inte semestern det du eller din familj tänkt er.

Innan jag själv fick hjärnstress och utmattning 2010 så trodde jag också att det bara var att köra på lite till och lite till, men det var ett högt pris jag fick betala.

Nu när jag mår bra, bättre än någonsin faktiskt, och jag jobbar heltid och är ensamstående med tre barn så kan jag inte pressa på och stressa som förut, vilket är väldigt bra. Nu är mitt liv mycket lugnare, för nu använder jag mig av de verktyg jag har lärt mig så att stressen inte ska få fäste igen.

Jag har själv känt den senaste månaden att jag har blivit tröttare, så jag var tvungen att dra i handbromsen ännu mer (detta hade jag aldrig klarat om jag inte haft mina verktyg). Jag stannade upp och såg i min almanacka att jag bokat in lite för mycket saker. Även om det är roliga saker så är det ansträngande och har jag då inte de nödvändiga reserverna så behöver jag verkligen koppla av när jag inte tycker att jag har tid. Jag fick välja att säga nej till olika inbjudningar och måsten. Jag vet att det inte är roligt att tacka nej och att vara den som inte hänger med, men för mig är det viktigare att lyssna på kroppen än att tillfredsställa andra i allt vad jag borde göra.

Hur hanterar jag stress idag, och hur kan jag stanna upp?

Eftersom jag vet vilket pris jag fick betala så har jag nu jobbat med dessa verktyg i sex år. Det tar tid att lära sig att hitta verktyg som passar en själv, och jag vet också att det här med övningar låter tråkigt men de behövs göras nästan varje dag.

Jag har tränat löpning i 24 år, och vet jag att jag måste träna minst fem dagar i veckan för att bli en bra löpare. Desamma gällde när jag skulle lära mig avslappning och att vara närvarande och i nuet för att minska stressen. Dessa övningar behöver vi fortsätta med även när vi känner oss bättre.

Några praktiska tips som jag gör:
På jobbet: Jag går upp tidigt så jag inte stressar på morgonen och inte stressar till jobbet.
Jag lägger in flera pausar och går ut och tar luft eller bara går in på toaletten där jag sänker axlarna och fokuserar på andningen. Det är inte längden på övningen, utan det är kontinuiteten som gör skillnaden. När jag åker hem så stannar jag upp några minuter och ser till att jag inte är stressad när jag öppnar dörren hemma. Då undviker jag onödig irritation om jag t ex möts av en hög med skor innanför dörren. Väl hemma tar jag små pausar och försöker hitta glädje i allt jag gör även när jag städar, lagar mat, handlar osv. Jag är noga med att vara tacksam för det jag har.

Dessutom har jag slutat låta människor som gör så lite för mig kontrollera så mycket av mitt sinne, mina känslor och min tid.

Tacksam